2011年06月14日

ストレスの解消方法

ストレスには快楽への行使が一番では無いでしょうか?

などと、少し大げさになってしまいましたが、
ストレスを忘れられる様に、
お手軽に気持ちよくなれたり、
癒されたりするのがいいですね。

ご家庭で、行う場合には、
耳掃除が良いかもしれません。

耳は手や足の様に
ツボの塊と言っても良いくらいの場所です。

耳掃除はこのツボを刺激して癒しを与えてくれます。

もっと、徹底的に気持ち良くなりたい場合は、
耳掃除を行ってくれるサロン等に行くと
良いのかもしれませんね。

◇マッサージ情報◇
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何度でも受けたいリンパマッサージ情報 柏市編
posted by ringo265400 at 13:32| ストレスetc. | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月09日

なんで・・・?〜燃え尽き症候群〜

燃え尽き症候群とは、
一生懸命に仕事など取り組んで
物事を達成した後に、
来なくて良いのにやってくる
心の不調の事をそう呼びます。

具体的な症状には、疲れ易い、やる気が出ない、
漠然としたつかみ所の無い、不安に襲われるなどです。

責任感に支配されつつも、
取り組んできた事が成就すれば、
責任感という重荷を下ろすことができ、
安心した、そんな時に、
満たされない思いを感じて、
心の不調を招くこともあります。

posted by ringo265400 at 19:25| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月07日

睡眠不足の解消 -その1-

睡眠不足になりがちという方は
次のような事をポイントにして、
十分な睡眠をとるように心がけてみましょう。

【睡眠不足を解消させるポイント】

●睡眠時間を規則正しく
寝る時間や起きる時間を不規則にせずに、
毎日一定にしてみましょう。

そうすることによって、
体内リズムも整っていきますので、
睡眠不足を解消する事ができるのです。

●入浴はぬるめのお湯に入る
お風呂は寝る1時間くらい前に、
ぬるめの湯にゆっくりとつかる事によって、
寝つきやすくなるのです。

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タグ:睡眠不足
posted by ringo265400 at 12:12| 健康の知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月31日

睡眠不足の原因 -後編-

睡眠不足の原因には次のような事があげられています。

●アルコール
アルコール類は、少量なら眠りやすくなるのですが、
大量に飲んでしまうと、かえって眠りが
浅く、短くなってしまうのです。

●カフェインの摂取
コーヒーやお茶に含まれているカフェインは
覚醒作用があるので、
寝る前に飲むと眠れなくなってしまいます。

●激しい運動
寝る前の激しい運動は、体や脳を興奮させてしまうため
なかなか寝つけなくなってしまいます。
posted by ringo265400 at 18:48| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月26日

睡眠不足の原因 -中編-

睡眠不足の原因には次のような事があげられています。

●寝る直前の入浴
寝る直前に入浴をしてしまうと、
体温が上ってしまうのです。

入浴は血行がよくなるのでいいことなのですが、
かえって眠れなくなってしまうのです。

●ストレス
心配事や不安な事がある、という場合は、
脳が興奮している状態なのです。

そのため、眠れなくなってしまい
不眠の原因となってしまいます。

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posted by ringo265400 at 15:35| 健康の知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月14日

睡眠不足の原因 -前編-

睡眠不足の原因には次のような事があげられています。

●体内リズムの狂い
人間の体は25時間周期の体内リズムを持っているのです。

それを24時間に調整しながら生活をしているのですが、
夜遅くまで起きていたり、朝寝坊をしたりしていれば
体内リズムが狂ってしまって、眠りたい時に眠れなくなるので
睡眠不足になりがちとなってしまいます。

●寝る直前の食事
寝る直前に食事をしてしまうと、
それを消化するために内臓の働きが活発になるため
寝つきにくくなって、不眠の原因になってしまいます。
タグ:睡眠不足
posted by ringo265400 at 19:21| 健康の知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月12日

レム睡眠とノンレム睡眠

●レム睡眠
眠りが浅い状態のことで、肉体は休息しているのですが、
大脳皮質が興奮している状態の睡眠のことです。

この時、睡眠中の人は、体は動かないのですが、
精神が活動しているので、瞳が動いているようです。

●ノンレム睡眠
眠りが深い状態のことで、体はさほど弛緩していませんが、
大脳皮質の活動は停止しているのです。

特に眠りに落ちた時の最初のノンレム睡眠中には、
成長ホルモンが一日のうちで最も多く分泌されていて、
疲労の回復や心身の成長、修復などが活発に行われているのです。


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posted by ringo265400 at 13:38| 健康の知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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