2011年05月10日

目の疲れに効果的な栄養素

目の疲れに効果的なサプリメントは、
ビタミンA、B群、C、ルテイン、
そしてDHA、アントシアニン、
タウリン、亜鉛といった栄養素です。

これらの栄養素を含む食品は目の疲れに効果的です。

特にビタミンB1の働きは、
エネルギー代謝を促してくれるので重要です。

ビタミンB1が不足してしまうと、
眼から脳への神経伝達機能が悪くなってしまうので、
疲れ目になりやすくなってしまうのです。

ただし、一番大切なことは、
季節の食材を取り入れた
バランスの良い食事をすることです。

これは、どんなことに言えることですが、
健康を保つ為には、
バランスのよい食事が必要になるのです。

それば、目の疲れの解消だって例外ではありません。
ラベル:目の疲れ 栄養素
posted by ringo265400 at 18:51| 健康の知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月23日

適切な睡眠時間

健康で元気な毎日を過ごすためには、
良質な睡眠をとることが大切とされています。

適切な睡眠時間については、
一定なものではなくて、
年齢や個人によって差があるのです。

また、性別や季節などによっても、
違いが出てくるため、
一概に言うことはできないのです。

しかし、おおまかに見れば、
次のように言われています。

・9歳〜18歳
10.5時間〜8.5時間

・成人
7時間前後

・70歳〜
6時間前後


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ラベル:睡眠時間
posted by ringo265400 at 12:56| 健康の知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月22日

鮭のアレルギー

魚の鮭を食する事でアレルギーが
起こる事を鮭アレルギーと言います。
そのまんまですね。


症状としては、口腔アレルギー症候群や
皮膚の痒み、発疹などです。


アレルギーの原因は鮭が含んでいるノイリンと
呼ばれる仮性アレルゲンが、症状を引き起こす原因とされています。

また、鮭にはアニサキスが
寄生している場合が多くあります。

この、アニサキスのタンパク質が
アレルギーが発症するという、場合もあります。

鮭は栄養が豊富で、
食べる機械も多いので注意が必要です。

posted by ringo265400 at 17:00| 健康の知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月19日

レム睡眠とノンレム睡眠

●レム睡眠
眠りが浅い状態のことで、
肉体は休息しているのですが、
大脳皮質が興奮している状態の睡眠をいいます。

この時、睡眠中の人は、体は動かないのですが、
精神が活動しているので、瞳が動いているのです。

●ノンレム睡眠
眠りが深い状態のことで、
体はさほど弛緩していないのですが、
大脳皮質の活動は停止しているようです。

特に、眠りに落ちた時の最初のノンレム睡眠中には、
成長ホルモンが一日のうちで、
最も多く分泌されていて、
疲労の回復や心身の成長、修復が
活発に行われているようです。


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posted by ringo265400 at 11:56| 健康の知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月12日

風邪とインフルエンザは仲間?

インフルエンザと言うと、風邪とはまた別の病気であると
いったイメージをもたれる肩もいると思いますが
実はそうではありません。「風邪」の仲間です。

正式には「風邪」という病名はありません。
喉や鼻の粘膜が炎症を起こして
喉が痛くなったり、鼻水が出たりする上気道炎と呼ばれるものや
喉や頭が痛くなったり、鼻水が出てしまう、
37〜38度の熱が出たりする感冒等の総称を「かぜ症候群」
と呼んでいるのです。

感冒、要するに普通の風邪に比較して
かなり症状が重いインフルエンザも
「かぜ症候群」の一部と言えます。
posted by ringo265400 at 15:02| 健康の知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月06日

受動喫煙のデメリット

東北大学大学院薬学研究科の
今井潤教授のグループの研究によって
受動喫煙を、受けている女性は、
受けていない女性と比べて
血圧が高いことが判明しました。

喫煙が血圧を上げることは
良く知られていますが、
受動喫煙も血圧上昇に繋がるようです。

今井教授によると、受動喫煙対策を実施して、
国民の血圧水準を下げることが必要なようです。

国民全体の平均最高血圧を
低下させることが出来れば、
脳卒中による死亡者を
年間9000人減らすことができるようです。

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posted by ringo265400 at 17:01| 健康の知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月31日

眼精疲労解消法

長時間、パソコンで作業している人は、
眼に大きな負担をかけてしまいがちです。

眼精疲労は、目を酷使することで起こります。

解消する為には、1時間毎に1回休憩をとりましょう。

目を休めるには、遠くを見たりすることが効果的です。

眼が休まって、眼精疲労の解消に役立ちますよ。

一緒に肩や腕の緊張をほぐすとが出来れば、
眼の疲労だけでなく、全身の疲れを取ることが出来ます。

また、ディスプレイに対する目線の角度や、距離、
部屋の明るさ、乾燥にも注意する必要があります。
posted by ringo265400 at 16:03| 健康の知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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