2011年06月20日

睡眠不足の解消 -その2-

【睡眠不足を解消させるポイント】

●太陽の光を浴びる
朝、起きた時には、
明るい光を浴びるように心がけておきましょう。

無理に直射日光を浴びなくても、
窓際に射し込んでいる光でも十分なのです。

それによって、身体のリズムや睡眠リズムが
整えられていきますよ。

●昼間は適度に身体を動かす
適度に身体を動かす事によって、
睡眠に良い影響を与えることができます。

ただし、疲れがたまり過ぎてしまうと
逆効果になっていくため、注意するようにしましょう。
ラベル:太陽の光
posted by ringo265400 at 18:07| 健康の知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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