2011年06月07日

睡眠不足の解消 -その1-

睡眠不足になりがちという方は
次のような事をポイントにして、
十分な睡眠をとるように心がけてみましょう。

【睡眠不足を解消させるポイント】

●睡眠時間を規則正しく
寝る時間や起きる時間を不規則にせずに、
毎日一定にしてみましょう。

そうすることによって、
体内リズムも整っていきますので、
睡眠不足を解消する事ができるのです。

●入浴はぬるめのお湯に入る
お風呂は寝る1時間くらい前に、
ぬるめの湯にゆっくりとつかる事によって、
寝つきやすくなるのです。

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ラベル:睡眠不足
posted by ringo265400 at 12:12| 健康の知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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