2011年05月31日

睡眠不足の原因 -後編-

睡眠不足の原因には次のような事があげられています。

●アルコール
アルコール類は、少量なら眠りやすくなるのですが、
大量に飲んでしまうと、かえって眠りが
浅く、短くなってしまうのです。

●カフェインの摂取
コーヒーやお茶に含まれているカフェインは
覚醒作用があるので、
寝る前に飲むと眠れなくなってしまいます。

●激しい運動
寝る前の激しい運動は、体や脳を興奮させてしまうため
なかなか寝つけなくなってしまいます。
posted by ringo265400 at 18:48| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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