2011年01月06日

簡単なPMSのセルフケア

PMS(月経前症候群)でお悩みの女性は大勢いらっしゃるでしょうが、これは決してネガティブなものではありません。
とはいえ、PMSに対していい印象を持っている女性もいません。
そこで、PMSの症状を緩和するための方法をと紹介します。


まず、自分がPMSになっていると気づくことからはじめましょう。
体調や基礎体温をこまめに記録していくことで、自分の心身のトラブルがPMSによるものなのかどうかを区別できます。
こうした記録をつけるだけでも、立派なセルフケアになります。


食生活にも目を向けてみましょう。
食べるものに少し注意するだけでも、PMSを緩和ことができます。
ミネラルとビタミンには特に気をつけ、バランスのしっかり取れた食事をしましょう。


PMSで辛いからといって何もせずじっとしているよりは、運動をするようにしましょう。
とはいっても、激しい運動は必要ありません。
ウォーキングやストレッチなど、いつでも手軽にできるもので十分です。
また、ストレスも大きく影響してきます。
自分にとってのストレスは何なのか、いま一度毎日の生活をみなおして、ストレスをためないようにコントロールしていきましょう。
posted by ringo265400 at 17:28| 女性編 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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